ما هي طرق العلاج والوقاية من مرحلة ما قبل السكر؟

ما هي طرق العلاج والوقاية من مرحلة ما قبل السكر؟

بينت الدراسات الحديثة أن علاج مرحلة ما قبل السكر مهم جداً للأسباب التالية:

·       إلحاق الضرر بأعضاء وأجهزة الجسم نتيجة ارتفاع مستوى السكر في الدم يبدأ من مرحلة ما قبل السكر.

·       ارتفاع السكر في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية بنسبة ٥٠٪.

·       إن تغيير سلوكيات المعيشة) بممارسة الرياضة والنظام الغذائي الصحي (يمكن أن تؤخر أو تجنب الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكر، وكذلك تخفض من مستوى السكر في الدم إلى المعدلات الطبيعية.

 

لذلك من المهم جدًّا:

·       تخفيف الوزن في حالة زيادة الوزن أو السمنة؛ لأن فقدان الوزن يؤدي إلى تقليل ضغط الدم ونسبة الكوليسترول وانخفاض نسبة سكر الدم.

·       ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني لمدة ٣٠ دقيقة في اليوم على الأقل مثل رياضة المشي تُنشط الدورة الدموية والقلب وتُحسِّن مستوى الكولسترول وضغط الدم.

·       الإكثار من أكل الخضروات والسلطة والفواكه والحبوب والسمك والدواجن، والإقلال من الدهون والسكريات، بحيث تكون نسبة الدهون أقل من 30% من مجموع السعرات الحرارية اليومية، والدهون المشبعة أقل من 10% من كمية الدهون اليومية، أما الكربوهيدرات فتمثل 50-60% من مجموع السعرات الحرارية اليومية، ولابد أن يحتوي الغذاء على نسبة من الألياف.

·       كذلك استخدام الحبوب المنظمة -وهي من علاجات السكر- (مثل الجلوكوفاج) تساعد في الوقاية من الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكر لكن ذلك يعتمد على العمر والوزن.

قد يعجبك أيضا

السابق التالى

كيف يمكنك تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب؟ لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ، قلل من تناول الدهون المشبعة والمتحولة. يجب أن تكون الدهون المشبعة أقل من 7٪ من إجمالي السعرات الحرارية في اليوم ويجب تجنب الدهون المتح ...

ولة. أمثله للدهون المتحوله:  المخبوزات، مثل الكيك والكعك والفطائر  السَّمن  الأطعمة المقلية، ومنها البطاطس المقلية، والكعك المحلى، والدجاج المقلي  كريمة القهوة غير اللبنية  قوالب الزبد الصناعي (المارجرين) ...

test 

...

قم بالتحميل الأن لتسطيع التحكم فى مرض السكرى